小米面的食用方法和好处

　　小米面是小米磨成的粉，它的食用率比较高，可以有补虚的作用，可以做饼啊或者是馒头窝头等等的一些食材，可以补充氨基酸和矿物质，蛋白质的量是比较少的，所以可以和其他食材一起搭配食用。你知道小米面的食用方法和好处吗，来看看这些介绍吧。

　　食用方法

　　1.小米粉可单独或与其他面粉掺和制做饼、馒头、窝头、丝糕、发糕等，糯性小米也可酿酒、酿醋、制糖等;

　　2.宜与大豆或肉类食物混合食用;

　　3.小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。小米面的氨基酸和蛋白质都不太高，所以要合理的搭配食用，这样的话才能起到保健养生的效果，才能补充人体所需的营养物质。

　　4.小米面条：早在4000年前，黄河先民用加热过的小米面做出了世界上最早的面条。

　　小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

　　小米面的功效

　　1.小米因富含维生素 B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;小米面可以有补充维生素的作用，对于缓解消化不良是有好处的呢。

　　2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

　　3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;小米面可以有滋阴养血的作用，而且还可以有调理体质虚弱的功效。

　　4.小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

　　小米面的食用方法和好处，你都知道了吧，小米面的好处有很多，可以有滋阴养血的作用，对于促进食欲帮助恢复体质有好处，而且还可以有补虚的功效，当然要合理的搭配食用哦，以免营养不良，大家要注意这些问题。

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