秋季养生吃小米 美味又补肾补脾

　　小米大家都很熟悉，是一种黄颜色的谷物，很多北方都种小米，南方人可能吃不习惯小米，小米的营养就不用多说了，那肯定是营养很高，吃小米的好处也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不仅可以补肾而且还可以补脾，那么小米除了熬粥之外，还可以怎么做呢？今天小编推荐几款营养美味又补肾的食谱，妹子们有空的时候做起来吧。

　　牛肉香菇炒小米

　　对，你没听错，小米还可以用炒的方式来烹饪。

　　材料：小米、牛肉、鸡蛋、盐、葱，还有料酒。

　　做这道菜关键的是牛肉的选择，不是随便哪种牛肉都可以，选择雪花牛肉，这种牛肉大家在超市也很容易买的到，如果经济条件允许的话，我建议大家选择这种牛肉，这种牛肉不需要经过很多的处理，首先先把牛肉洗净，切成丁，因为雪花牛肉上面有很多均匀的脂肪，所以我们不需要过多的油，在锅热之后在里面放很少的一点儿油，将切好的牛肉用大火迅速的爆熟，爆香，然后在这个过程中会让牛肉表面上焦，有一点点焦焦的味道。

　　然后切一些香菇，平衡这个炒饭的整体的香味，把香菇放进去和牛肉一起炒，之后在洗净的小米里加入一个鸡蛋，抓匀，让小米都均匀的裹上蛋液，这样炒的时候，每粒小米都会有鸡蛋的味道，怎么样，不错吧。

　　锅里放油，油稍多一点，加热油，因为米饭都包裹着鸡蛋，如果油温不够热的话，这个鸡蛋就很容易脱掉，把小米饭倒进锅里迅速的翻炒，这里要用大火炒至颗粒分明，让热量迅速传热到每粒米上面，让米上面的鸡蛋迅速定型，不停的翻炒，把之前炒好的牛肉粒和香菇一起倒进去炒，直到熟就可以开动啦。

　　小米油茶

　　材料：小米、花生、芝麻、盐和香油。

　　做法：我们首先要做的就是先把小米炒一下，就是进行干炒小米的这样一个环节，干炒小节这个环节重要的就是锅的选择，选择恒温不粘锅的灶具，这样炒起来温度正好，而且不会糊，小米炒好之后放在容器里装好，在锅里面放入花生碎、芝麻，还有盐这些调味的东西给热一下，会让它的味道变得更香，这个时候就要迅速的给它进行翻炒，炒出香味，盛出来放好，之后用锅烧水，接下来要把小米打成面，将炒熟的小米放入搅拌机，打成面粉状。把小米面倒进开水里熬制，这个就是获取油茶的过程，之后把做好的小米油茶放在盘子里，加上点香油，这道菜就搞定了。

　　以上就是小编介绍的两款适宜秋季吃的养生食谱，平时周末在家的时候可以做一做，味道还是很美味的！

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