初秋过量吃西瓜容易伤脾胃

    初秋饮食起居既要防暑，又要御寒。为了预防中暑，可多吃新鲜水果蔬菜，但不能过量的吃西瓜和冰冻西瓜。

    夏练三伏因人而异。一些人认为，“冬练三九，夏练三伏”对身体有益，其实这也是因人而异的。“夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，但对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。当最 高气温在30摄氏度至33摄氏度时，老年人要减少运动量，停止一切剧烈活动。

    中医讲“秋主燥”，“秋燥”除了易伤肺之外，也容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。

对于预防秋燥来说，“吃”和“喝”都很重要，而且“喝”也不单单指的是喝水。在吃方面，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等;二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等，不建议过量吃西瓜，更不该贪吃冰冻西瓜，以防伤及脾胃和引发其他疾病。